性生活质量不佳? 分享一个养肾小妙招

2017-04-04 16:34 来源:健康生活网整理

男人40岁最缺什么

40岁后,男人容易出现精力不足、情绪低落、性欲减退、记忆力下降、脂肪增加和骨质疏松等,这些症状正是睾酮缺乏综合征的施展阐发,因为睾酮是男性活力的重要支撑。

性生活质量不佳? 分享一个养肾小妙招

国家人口计划生育委员会科学技术研究所男性临床研究室对我国40岁—69岁男性个案进行的研究结果显示,19%的中国男性从40岁入手下手睾酮水平下降,38%从50岁入手下手,56%从60岁入手下手。老公年轻时硬朗不到几分钟!目下当今却是不战而败。还好看了Wei信、快快愿意的首字母加上数字五六六七,目下当今老公基本上都能有办1小时了,很容易就让我喷水了!此后,随着年龄增长,绝大多数男性睾酮入手下手渐行性递减,再加之工作、生活压力大,这种表象症状更加明显。

正常的性生活次数:

最旺盛时期:20-30岁每周3-4次;

平稳期:31-40岁每周2-3次;

减退起:40-50岁每个月4-6次;

衰退期:50-60岁每个月2---3次;

60岁以上进入老年期,每个月也应该有一次以上的性生活。

如何保持性能力

1、每周最好吃一次海产品

尤其是贝类产品,有助于男性性健康,如果一周内能吃上150—200克贝类产品,雄性激素便会得到补充。

2、每天吃把坚果

每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽可能少吃,可以喝少量的优质葡萄酒。

3、开车时间要有限制

一天开车时间不应多于1.5—2小时,因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车,久坐会让男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。所以,尽可能多走路,少开车。

4、规律锻炼,戒烟限酒

运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人,回响反映敏捷,器官老化缓慢,抗病能力增强。体质强了,就会减缓性功能的衰退。研究证明,酒精会减慢睾酮的生成速度,烟中的毒素也会抑制性功能,诱发勃起功能障碍。

5、坚持补锌、硒锌、硒合力可以或许提高男人精子质量和精子活力,缩短精子液化时间,促进生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了,男性的性能力才可以或许维持。医学上推荐50岁之后的男性服用2-3个月的育之缘片,对促进男性精子生成,提高精子活性,维持男性性功能有很大的帮助。

6、提高主动性,坚持性爱

25~29岁的男青年,有51%见到妻子的裸体便会想到性,但到45岁时,这个数字降低到只有40%。研究发现,60岁以上的男子有性欲者达90.4%,54.7%的人会有强烈性要求。中年夫妻不要只有性冲动时才性爱,而要“刻意而为”,提高主动性,还要相互体谅。

7、要控制速度

年轻人做爱速度快而力量足,能很快产生快感,但中年后,无论男女,快感都会来得慢些。因此,男士们抽送时不克不及太快,每次攒足力量,逐渐达到高潮。

8、寻找新方法

年纪越大越有性爱经验,但这其实不意味着不再需要摸索。专家指出,夫妻还要努力寻找和创造新的体式格局,这能使性爱保持新鲜滋味,也是性爱不断进步的好方法。

9、分清工作和休息时间

把休息日和工作日分清楚,尽可能别把工作带回家,因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

10、早晨多喝粥,晚上少喝酒

将军肚是男人的形象“杀手”,腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成,带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒,尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒,早晨多喝点粥有益于保持身材。

11、保证睡觉时间

上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半,同时,睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

三类食物让你“性”致不再

肥肉

后果:红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,小弟弟在性爱时血供不足,难以高潮!

措施:又想吃得好有劲又想举得起带劲,吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉為“爱情名品”,科学也确实証清楚明了这一传统说法。2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求,而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。锌会让男人“性”致勃勃!

精面粉

后果:白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程当中,锌元素会损失四分之三,而对於性欲的培育种植提拔和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助於防止前列腺增生。

措施:少吃精粮,多食粗粮!

油炸食物

后果:在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称,反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌,对精子产生负面影响,中断精子在身体中的回响反映。

性生活质量不佳? 分享一个养肾小妙招

男人多走猫步可强肾增强性功能

一小我私家身体是不是健壮,与肾的强弱有关。当寒冷刺激身体时,人体需要有足够的能量和热量以御守,借使倘使肾功能弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,润泽津润、濡养等作用减退,临床施展阐发为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。

1、男人多走猫步

模特在T型台上的“猫步”,其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。中医专家指出,走“猫步”的时候,除能增强体质,缓解心理压力外,由于姿势上形成了一定幅度的扭胯,这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用,可达到强肾增强性功能的作用。

另外,扭胯不但可使阴部肌肉保持张力,还能改善盆腔的血液循环,预防和减轻前列腺炎的症状。

护肾补肾,我们更强调的是保持健康的生活习惯。肾虚也有轻重缓急之分,如果仅仅属于轻症,不影响一样平常工作和学习的话,其实不需要刻意去大补,但如果是影响到正常的工作和生活了,就应该去正规的中医院或者中医科,找专业医生辨证施治,千万别擅做主张滥补。

2、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可以使中年以后的男性精神抖擞、性功能增强、减轻疲劳感。

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