男人如何护肾 推荐6个方法

2017-04-14 16:36 来源:健康生活网整理

肾脏是特别很是重要的器官,所以男性朋友生活中一定要注意肾脏的保护,要养成良好的生活习惯才有利健康。那么一样平常生活中如何保护肾脏健康呢?

男人如何护肾 推荐6个方法

男人如何护肾

别吃太多的盐

一样平常生活中男性朋友一定要养成良好的饮食习惯,不要食用过多的盐,因为盐对肾脏的损伤是特别很是大的。

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的累赘就会减轻,再加上盐中的钠会招致人体水分不容易排出,又进一步减轻肾脏的累赘,从而招致了肾脏功用的减退。

注重蔬菜水果的食用

假如患有慢性肾功用阻碍,就应当注重恰当食用蔬果,避免对肾脏形成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。

别吃太多的肉

男性朋友生活中也不要出太多的肉,如果发现尿中含有尿蛋白而且又吃太多的肉类,这样一来就会出现肾功用受到伤害的现象。每餐肉类和豆制品的摄入量应掌握在手掌大小约0.5公分厚度,假如有慢性肾炎的人,这个量应当再减少。

饮食方面

无力疲惫时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等。消化不良者多喝酸奶,吃山楂 素日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

男人如何护肾 推荐6个方法

短缺的睡眠

短缺的睡眠也是回复复兴精气神的主要保证,任务再缓和,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时分也要按时休息。

多饮水

多喝水对我们的身体健康是特别很是好的,尤其是男性朋友,能有效排除体内的代谢废物,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而保护肾脏健康。

尤其是发热的患者,因其代谢放慢,废物及有毒物资的发生发火也会增添,所以,更要多饮水,以匆匆进废物的排泄。

吃什么养肾

苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

男人如何护肾 推荐6个方法

西红柿等富含番茄红素的食物

番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。

牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

黑木耳

目下当今研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,可以或许清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容、延缓衰老之效。

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