减肥不当,一位男子竟减出肝坏死!体重快速下降,危险其实愈来愈近!正确减肥姿势有这几点,你必须知道!

2017-07-22 16:46 来源:健康生活网整理
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减肥不当,一位男子竟减出肝坏死!体重快速下降,危险其实愈来愈近!正确减肥姿势有这几点,你必须知道!
真实案例:

温州有一名37岁的男性,他只有1.65米的个头,却有着130千克的体重。2012年岁首年月,他在美容院选择了一套减肥套餐,坚持几个月后,他总共减掉了30千克的体重!虽然体重降了,人却变得头晕体虚。他去医院检查,结果发现70%的肝脏坏死,住院第二天医院就下了病危通知书。

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追求快速减肥,使用错误的减肥方法,很容易对人体造成伤害,特别是我们的肝脏和心脏。

快速减肥易伤肝

快速减肥是怎样导致肝坏死的呢?

人体脂肪是由我们摄入的碳水化合物经由过程肝脏进行合成的。肝脏能合成脂肪,但不克不及存储脂肪。因此,如果我们的脂肪代谢过慢,就会聚集在肝脏上,肝脏就会变得愈来愈胖,这就是我们常说的:人胖先胖肝。肝脏积累的脂肪越多,就越容易形成脂肪肝。

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减肥可以减掉脂肪肝,但如果是快速减肥,则容易因为大量脂肪分解,引起血内游离脂肪酸大量增加,增多的游离脂肪酸本身具有细胞毒性(脂毒性),可导致肝细胞变性、坏死和炎症细胞浸润,最终导致大量肝细胞损伤坏死。

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一样平常情况下,若是1个月内体重下降超过10千克,就能够诱发肝坏死。

快速减肥易伤心

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其实,快速减肥不仅伤肝,还会损伤其他器官,尤其是心脏,过度减肥导致猝死的案例其实不少见。而且,其实不是说心脏本身就有问题的人才会在快速减肥的过程当中猝死,心脏健康的人也一样会出现猝死的情况。

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因为心脏最怕饿和累,即使没有任何疾病的心脏,在缺少营养物质(主要是葡萄糖)时也难以完成心跳功能。若是饥饿持续时间过长,就会发生心力衰竭。美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明,人每天的饮食提供的热量若低于1000千卡时,可危及心脏,轻者发生心率改变,重者有突然死亡的危险。

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因此,我们一定要选择最健康的减肥方法和最安全的减肥速度。

其实,走路和睡觉就可以健康减肥!!!下面小编就给大家介绍走路减肥法和睡觉减肥法。

走路减肥法

有一种方法,可让大家不用再做任何多余的运动,就能够有效地减掉内脏的脂肪,不但不会伤到肝和其他脏器,就连这些看得见的皮下脂肪也一起不见了。这个既简单又有效的方法就是走路。

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心率有讲究

在走路减肥的过程当中,减肥是不是有效的判断标准不是出汗量,而是心率。很多人把走路当散步,心率一样平常维持在100次/分钟,这么走下去,走再长时间也起不到减肥的作用。走路减肥一定是快走,40~49岁的人在快走时的心率应该在100~130次/分钟;50~59岁的人心率应该控制在90~120次/分钟。

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运动要适量

除心率,为了达到减肥效果,要尽可能保证在1个小时内走完5~7千米。如果体重较大,不建议一上来就做到1个小时走5~7千米,还是要循规蹈矩,但至少要做到心率达到130次/分钟的同时走20分钟以上,这样才能起到消耗脂肪的作用。

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很多人在运动减肥的过程当中,会因为不克不及立刻见效而不断加大运动量。其实,运动之后脂肪是可以持续燃烧的。在美国有人做过这样的实验:一个中年男性在跑步机上跑了1个小时,当时他只减掉了19克脂肪,在之后的24小时里他正常吃饭、工作、睡觉。第二天他再来检测脂肪消耗的情况时,却惊喜地发现脂肪又少了49克,比之前运动时减掉的脂肪还要多。所以,当你完成了1个小时的快走运动,之后的24小时里你就不用再做运动了,哪怕你一直睡觉,体内的脂肪还会继续被消耗,你也在继续变瘦。

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平地运动更佳

另外,目下当今很多中老年人喜欢爬山、爬楼梯等难度较大的运动体式格局,这其实其实不比在平地上运动效果好。因为爬山或是爬楼梯时,关节承受的压力是体重的4倍。以一个体重60千克的人为例,平地走路时两边膝盖各承重60千克,但爬楼梯时膝盖负重竟高达240千克,相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量。而且如果速度加快,对膝盖产生的压力就越大,所以选择在平地快走是最好的,方便且健康。

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睡觉减肥法

睡觉也能减肥?这听起来有点难以想象,但是只要睡对了时间,就能够让你的减肥效果加倍。法国国家卫生与医学研究所一项新的综合研究发现:减肥不是一定要采用对有些人来说痛苦万分的锻炼方法,用一种简单的每晚多睡一两个小时的方法就能够实现。

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人体在睡觉的时候会自己分泌一种可让人变瘦的物质——瘦素。望文生义,瘦素就是一种可让人变瘦的物质,主要起到抵制食欲的作用。瘦素少的人一定比瘦素多的人吃得多,当然也更容易发胖。

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睡眠时间低于6.5个小时或高于8.5个小时会导致体重增加,最能发挥瘦素作用的睡眠时间是8~8.5个小时,而且最佳的入眠时间是晚上11点。这个睡眠时间听起来似乎是陈词滥调,但真正能做到的人其实很少,所以睡出好身材的人也很少。

看了这么多,上面这两种简单健康的减肥方法你学会了吗?

最后,小编要提醒大家,减肥一定要注意方法,切不可以为了追求快速而选择暴力减肥,否则得失相当,甚至导致性命之忧。

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