女性“特殊期”减肥瘦身,美味不长肉的5道食物!

2017-04-10 16:38 来源:健康生活网整理

早餐:姜汁薏苡仁粥

女性“特殊期”减肥瘦身,美味不长肉的5道食物!

材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

做法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

做法:将原料洗净,放入锅中,锅中加入适量的水,大火烧开后转小火慢慢炖至原料烂透即可食用。

午餐:红糖山药粥

女性“特殊期”减肥瘦身,美味不长肉的5道食物!

材料:大米80克铁棍山药100克,红糖20克,水2000ml

做法:大米洗干净,放入砂锅中,加清水盖上盖中火煮开;

煮开的功夫,把山药去皮洗干净,滚刀切成小块,放清水中泡一小会儿,再用流水冲去部分粘液,大米煮开后,加入山药,继续用小火一起熬煮二十分钟,煮的过程当中不时用勺子搅拌,以避免粘锅;

等大米和山药都煮至软糯的时候,加入红糖,再煮两分钟,关火盖上锅盖焖五分钟即可。

晚餐:山楂桂枝红糖汤

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材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

功效:具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

1.姜枣红糖水

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材料:干姜、大枣、红糖各30克。

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2.韭汁红糖饮

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材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可以使皮肤红润光洁。

本文标签:红糖   山药   做法   薏苡仁   功效

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