女性养生:8 种平民养颜食品 让脸蛋水嫩年轻

2017-04-11 20:36 来源:健康生活网整理

美容与美食,都是当代女性的追求。但两者是不是如熊掌与鱼一样,不可兼得呢?当然不是!其实很多家常食物都有美容作用,而且价格特别很是的平民化。来看看女人首选美容养颜食物吧,在不知不觉中吃出我们的美丽!

女性养生:8 种平民养颜食品 让脸蛋水嫩年轻

1、葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。

此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素 (白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性特别很是有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素 c 超出跨越 18 倍之多,可以说是真实的抗氧化明星。

温馨提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。

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2、番茄延缓衰老

营养学家研究显示,每人每天食用 50 克 - 100 克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

番茄生吃能补充维生素 c。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

温馨提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同。

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3、茶叶防辐射

在中国,茶文化已经有数千年的历史。同样在英国,茶叶被誉为 “健康之液,灵魂之饮。”

茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

温馨提示:睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。

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4、姜减少色素沉淀

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人经常使用的方法。

温馨提示:不可一次食用过多。

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5、醋增强皮肤活力

醋的 ph 值 (溶液酸碱性程度数值) 为 1.5-2.0,很接近于人体胃酸的 ph 值 1.3-1.8,有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。

醋酸及柠檬酸则能渗入渗出食物,有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

温馨提示:过敏者和低血压者慎用。

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6、黄豆调理雌激素

黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

英国研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用 1 杯牛奶和 500 克鱼,长时间坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

温馨提示:一次吃太多不好消化,甚至会引起腹泻。

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7、米饭防止肌肤干燥

米中富含的维生素 a、e 和 b 族维生素、氨基酸和,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。

大米也是 b 族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。

温馨提示:不好消化,不宜多吃。

女性养生:8 种平民养颜食品 让脸蛋水嫩年轻

8、菌类调节免疫系统

高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维…… 食用菌集中了食品的统统良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。

蘑菇里含有的硒,是女人的 “美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡 · 布莱克指出,蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。

温馨提示:仔细分辨菌类是不是有毒。

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