女性孕期如何应对焦躁情绪?

2017-04-13 12:40 来源:健康生活网整理

女性孕期如何应对焦躁情绪?

文|柚子妈

生过孩子或是正在怀孕的女性,可能都有这样的感觉:就是自从怀孕后,自己的情绪就会变得特别焦躁,多疑!

其实刚入手下手,我也有这样的困惑。在刚得知怀孕的时候,兴奋一时,紧接着入手下手研究刚怀孕可能遇到的问题,以及需要注意的问题,紧接着就会入手下手担心。担心一系列的问题,担心自己会不会宫外孕?排除这种可能后,又入手下手担心孩子是否是没有胎心?随后还会担心自己的饮食,或是作息以及一些行为会不会导致胎儿畸形?这些都是对胎儿的担心。

当然,随之而来的还会担心自己跟老公之间的感情,会不会因为孩子的出现产生问题。比如:老公会不会在自己怀孕期间出轨?孩子出生后,老公会不会把更多的注意力转移到孩子身上?总之,有一系列的担忧,从而导致了孕妇的情绪特此的焦躁,脾气也会变坏。

针对以上的问题,柚子妈总结了4点小建议,希望能帮助到孕期有焦虑的孕妈们:

第一,转移自己的情绪

当自己的情绪出现焦躁,紧张,生气或是疑虑的时候不妨去做一些自己喜欢的事情。比如可以听听舒缓的音乐,出去散散步,看看自己喜欢的娱乐节目,泡泡温水澡,也能够跟闺蜜聊聊开心的事,都有利于舒缓自己的情绪。

第二,释放自己的情绪

如果觉得自己的情绪不好,可以写写日记,也能够找朋友诉求一下自己的烦恼,必要时也能够找心理医生来开导一下自己,多听听笑话,心情自然就行了。

第三,尽可能减少身体的不适,比如孕吐

有的孕妇在怀孕初期孕吐回响反映特别的强烈,这时候候会觉得什么也吃不下,看什么都恶心。但是不吃东西是绝对不可以的,可以适当休息过后,吃一些清淡的食物,多吃青菜水果,经常做深呼吸运动也能够减轻自己的孕吐回响反映。

第四,改变自己的形象

形象无论到什么时候都很重要,直接影响一小我私家的心情。有些女性,在怀孕后,不敢化妆了,甚至连根蒂根基的护肤都不做了。本身怀孕期间,就很容易变丑,加上孕期营养丰盛,导致身材走样,再加上整日在家,衣着上也不注意,看着镜子中的自己,心情瞬间就不好了,连自己都不愿意看此时的自己,甚至更会怀疑老公出轨,这就最后导致了恶性循环!所以即使在怀孕期间,女性也应该注意自己的形象,有一个好形象自然会有一个好心情。

总之,只要孕妈可以或许自己调节好自己的情绪,怀孕期间也能够过得很幸福,让我们都做一个快乐的宝妈吧!

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