妈妈们曾经羞于启齿的事情,如今我想和你们聊聊

2017-04-14 16:37 来源:健康生活网整理

从13岁左右月经初潮,到50岁左右停经,大姨妈伴随每一个女性近40年的时间,这种忠贞和陪伴( ????? )绝不亚于大部分朋友和某些伴侣。然而请抚躬自问,你有没给过TA足够的关怀和重视呢?

身边的很多女性朋友,在准备怀孕生娃之前甚至连自己的周期都搞不清楚,还有人因为周期长得要命窃喜,觉得省事儿!真是气死我了!妈妈们曾经羞于启齿的事情,如今我想和你们聊聊

1= 重新认识大姨妈 =

你们可能都知道,月经是脱落的子宫内膜和由此引起的静脉出血,4~7天自愈,重新生成新的子宫内膜。这实际上是一个关于等待的故事。人类女性有两个卵巢,位于子宫两侧靠上的位置。两个卵巢轮流值班,性成熟后,每一个月都每个月排出1个成熟卵细胞。这次左边,下次右边。妈妈们曾经羞于启齿的事情,如今我想和你们聊聊卵巢示意图卵细胞排出后,身体就入手下手为受孕做准备,各种相关的激素入手下手分泌,子宫内膜增厚,为受精卵小宝贝准备一个舒适的床。等啊等啊,子宫内膜等了半个月,受精卵baby并没有来,于是它伤心地脱离了你的身体,变成了大姨妈……然后自愈,长出新的,迎来又一个周期。这说明什么同学们?说明月经周期和你的生理功能互相关注啊!说明TA在很大程度上反映了你的生殖系统的健康状况啊!妈妈们曾经羞于启齿的事情,如今我想和你们聊聊如果你接纳自己作为女性的生理性别,就应该正确对待自己的生理特征对不合错误?且不论生育与否,这些生理上的因素都影响着你的健康情况和衰老程度,我是真的想不出任何可以不去care月经情况的理由。

卵巢的健康状况和女性的衰老程度互相关注。你们一定都亲眼见过,绝经后的女性长辈快速衰老,也是因为这样,美容院之类的也会一直跟你推荐卵巢保养的按摩服务之类的。

但在决定要投入这笔资金之前,是否是应该先搞清楚自己基本的生理状况呢?人体是一个复杂的有机体,感谢现代科学,我们已经可以从很多现象测验考试理解它的奥妙。

2= 关于周期 =

理想的月经周期是28天,从月经第一天算起,第14天排卵,排卵后再14天,如果没有孕育新生命,就会迎来下一次月经来潮。妈妈们曾经羞于启齿的事情,如今我想和你们聊聊

当然,其实不是所有人都能拥有理想的28天周期,实际上20~45天一个周期都很常见。一样平常来说,排卵后到月经来潮的时间在12~16天,其他的差异则在于月经第一天到排卵日的时长。

单凭周期当然不克不及说明太多问题,只要你的周期规律、稳定,一样平常来说都不会有太大问题,比如每一个周期都是32天左右,提前或推迟不超过2天,那就算是很规律了。否则就叫做月经不调。

心情、精神压力、劳累程度、紧张感等等,都会影响月经周期,所以偶尔出现月经不规律的情况,可以首先找找这方面的缘故原由,然后注意观察。持续3个月以上建议就医。妈妈们曾经羞于启齿的事情,如今我想和你们聊聊智能手机早就成为生活的好帮手了,除买买买和看视频,手机还能帮你记录你的月经周期。如果你不怕麻烦,可以记录在自带的日历上。想要多一点自动的功能,可以下载经期追踪功能的app。妈妈们曾经羞于启齿的事情,如今我想和你们聊聊

另外,周期结合自身的其他一些情况,也可以或许反映一些生殖系统健康状况。比如,严重的痛经、持久不愈的痤疮、失眠、盗汗、体虚、面部明显肤色不均等等。如果你有这些状况,月经周期又离28天很远、或者极其没有规律,还是建议到医院进行一次检查。适当调理之后也能提升生活质量,获得更多幸福感,不是么?

3= 关于情绪 =

有无人发现自己每一个月都有几天无来由地情绪低落?又有多少人机智地发现这种情绪变化跟大姨妈快来了有关?其实这种情绪变化是激素的变化酿成的。不仅月经前,就连青春期、孕期、产后、更年期那些捉摸不定的情绪变化也都和女性的激素变化有关。妈妈们曾经羞于启齿的事情,如今我想和你们聊聊我们的身体是物质的,正因如此,我们可以去感触感染去触摸,同时作为代价,我们也无法摆脱身体的束厄局促,情绪被激素控制就是其中一种。妈妈们曾经羞于启齿的事情,如今我想和你们聊聊坏消息是,我们无法靠理智完全抵抗住激素引起的情绪变化;好消息是,当我们意想到这种情绪低落的根来源根基因是激素变化酿成的,很多时候它就变得没那么糟糕了。关于情绪管理,我们之后再专门写吧。

4= 关于体温 =

体温也会随着姨妈呈现周期性变化。监测体温可以或许帮我们准确掌握自己的周期变化,及时发现异常。怎么变化?以口腔温度来说:

○ 经期最低,36.2左右

○ 经期后维持在36.4左右

○ 排卵日会有一个明显降低

○ 第二天明显升高到至少36.6

○ 月经前再次降低(一样平常体温降低不超过24小时,姨妈就会再次光顾了)

如果把这种变化绘制一张曲线图出来,大概是这样子的↓ ↓ ↓妈妈们曾经羞于启齿的事情,如今我想和你们聊聊

当然这里的具体体温数字是一个平均水平,每一个人的情况不一样,如果你的体温偏高或偏低,不要太紧张,注意连气儿监测,至少三个月才能看出规律。

影响体温的因素既有身体内部的缘故原由,也有身体外部的缘故原由:

○ 根蒂根基代谢水平:根蒂根基代谢比较高的人根蒂根基体温可能会高一点

○ 激素水平:激素水平对代谢有一定影响,也会影响根蒂根基体温

○ 季节/天气缘故原由:冬天会比夏天低一点

○ 室温:室温过低体温也会降低

聪明的你们一定看出来了,这些缘故原由其实最后都会归结到代谢水平上,总的来说就是根蒂根基代谢水平高,根蒂根基体温也会相应的比较高。直观感触感染就是,经常运动的人,通常身体都比较暖和,和这样的人做朋友,冬天可以抱着当暖气。妈妈们曾经羞于启齿的事情,如今我想和你们聊聊监测体温有什么用?

○ 为接驾大姨妈做好准备

就像前面说的,月经前如果观察到体温明显下降,基本上不出24小时姨妈就会驾到。用这个方法你就不再用揣着小飞机心旷神怡,心里惦记着怎么还不来怎么还不来了。

○ 掌握自己的排卵状况

从月经第一天起,14天左右排卵,排卵前也有明显的体温下降,第二天入手下手又明显升高。所以健康的根蒂根基体温曲线应该是有明显的低温和高温变化的——前半段持续低,后半段持续高。姑娘们在准备孕育小baby之前都不太关注这个问题,其实万一有异常,当然是早发现早治疗早康复了。所以极其建议每一个姑娘都准备一支体温计,至少连气儿监测3个月,更加了解自己的生理状况。妈妈们曾经羞于启齿的事情,如今我想和你们聊聊怎么监测呢?

○测口腔温度,舌下,这里的温度比较不容易受环境影响,所以测得更准。

○每天刚一睡醒测,因为这时候候基本上是根蒂根基代谢产生的热,更能反映激素变化。

○尽可能在同一时间测,因为就算你没醒,早上七点钟和九点钟的你身体内部的生理活动也是不同的。可能会有0.2°左右的差距。

○其实也不用每天都测体温,可以根据自己的需要在经期之前、较量争论出的排卵日之前监测一下。如果没有监测到明显的排卵降温,下个月建议每天都测,因为算出来的排卵日可能不准。如果连气儿几个月都测不到排卵降温,极可能你的排卵有问题,建议就医。

○体温计没什么特别要求,看你需要。可使用普通的水银体温计,也能够使用电子体温计,这两种都需要你自己读数,自己记录数字,可以配合美柚、大姨妈这样的app帮你绘制出体温曲线。还有一种智能体温计,专门为女性监测根蒂根基体温设计的,会配合自己的app,测量结果会自动发到app上,不用自己记录。

妈妈们曾经羞于启齿的事情,如今我想和你们聊聊根蒂根基体温这个方法发明出来已经一百多年了,可是普及程度仍然不高,但这方法真真特别很是好,既科学又方便,特别是宣告姨妈将至的体温降低,简直不要太靠得住。为了接驾姨妈常常七上八下的姑娘们一定要试试。

其实该普及而又没有普及的意识何止体温监测和对姨妈周期的关心。所有关于两性、关于爱、关于美,在我们小时候,对我们的妈妈辈来说可能都是讳莫如深的话题,她们羞于谈论,可能自己都不是很懂,更别提教给她们的女儿们。

这当然不是妈妈们的错,这只是社会意识的反映。感谢社会的进步,让今天的我们有了无数多的渠道获知从前不被提及的知识,也让我们有了更加明晰的自我意识。希望到我们的女儿长大,所有姑娘都能善待自己,像爱护皮肤一样爱护健康,像渴望爱情一样渴望独立,人人都能坦荡自由地追寻美貌、爱情和金钱。

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