4月份了,这类菜快点吃起来,尤其是女性朋友,不然又要后悔一整年

2017-04-14 22:38 来源:健康生活网整理

4月份了,这类菜快点吃起来,尤其是女性朋友,不然又要后悔一整年

山药,大多女性都喜欢吃,因为它的肉质鲜嫩,口感细腻,还含有丰富的营养保健物质,既可以调节人体免疫系统,提高人体免疫力。

当然还有个重要的缘故原由就是山药是瘦身的好帮手,因为山药含有的热量少,营养多,含有丰富的粗纤维,可以增加饱腹感,起到控制进食欲望的作用。而且山药的脂肪含量很低,每100克山药中仅含0.2克的脂肪,所以说,要想减肥的女生,快来吃山药吧。

我们家吃山药吃的不是很多,因为每次处置惩罚完山药皮的时候手上会很痒,怕麻烦就一直很少吃。但还是受不了美食的诱惑,在网上学了几个预防的小妙招,从此处置惩罚起来也是很简单的。

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今天要分享的就是山药的一个家常小炒,简单又不失美味。又能起到美容瘦身的效果,真的是一石二鸟。

食材:山药 、木耳 、胡萝卜、葱花

步骤一 :山药削皮后切块,切完后放在冷水中浸泡,不然一会就回表面氧化变黑。记得在削皮的时候带上手套哦

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步骤二:木耳温水泡发,撕成小块备用;切两片胡萝卜片调色

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步骤三:热锅、热油,放入山药胡萝卜进行翻炒,加盐,炒到半熟的时候再放入木耳

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步骤四:翻炒均匀,滴入少量的生抽,加少许的鸡精调味,最后在撒上葱花或者是蒜叶即可出锅

简单快手,瘦身美容,营养丰富还美味。

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本文标签:山药   克山   脂肪   含有   人体

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