女人想永远二十岁该这么吃

2017-04-15 22:39 来源:健康生活网整理

可以说每一个人都希望自己永远年轻,尤其是女人。可是随着时间的推移,岁月的痕迹总是会悄无声息地爬上自己的脸庞,那么女人该怎么做才能使自己保持年轻状态呢?但是有什么好的方法可以帮助女人们延缓衰老呢?事实上,女人怎么吃才能永远年轻呢?和51养生网小编一起来看一看吧。

这种过程施展阐发在骨骼系统、肌肉、神经系统、心血管系统等各个方面。衰老是我们无法避免的过程,不过我们可让它来得慢一点再慢一点。今天,我们就从吃的方面说说怎么抗衰老。

多吃可抗氧化、消除自由基的食物皮肤会随着岁月的流逝而出现种种问题如皱纹、松弛、色斑、暗哑等。抗衰老是经由过程补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生,增加皮肤弹性,同时补充胶原蛋白或者酵素,抗衰老食疗方和抗衰老护肤保养品都可以有效的延缓衰老。

女人想永远二十岁该这么吃

1、番茄

生活中的番茄是最为普遍的蔬菜之一,但告诉您一个好的消息哦,番茄是也是很多的延缓衰老的食物哦,因为一样平常的番茄里面都是含有大量的茄红素,这个物质的抗氧化的效果是特别很是的好,是女人保持美丽的必需品之一。

其中小番茄的维他命C含量更高,可让抗氧化的火力再猛一些。

另外,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。

2、鲑鱼

味美好吃的鲑鱼(是三文鱼的一种)中,因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效,当然,野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

在这类与的身体内是含有大量的红色物质,这个红色的物质就是所谓的虾青素,这个物质的抗氧化的能力是一样平常的维生素的上千倍,所以说女人要是永远定格在20岁的话,那就多多的食用鲑鱼。

不像一样平常抗氧化剂只是简单的中和了体内的自由基,其会附属在自由基体上,永远的终止自由基的破坏性连锁回响反映。

多吃含有白藜芦醇、花青素等可延缓皮肤衰老的食物白藜芦醇(resveratrol,简称Res)是非黄酮类的多酚化合物,天然的白藜芦醇在很多植物中存在,是植物为了抵御病菌入侵而产生的一种抗毒型物质。经过深入研究发现,白藜芦醇具有抗癌、抗氧化、抗菌、抗炎以及预防食物过敏等作用。所以,想要延缓皮肤衰老可以多吃含白藜芦醇的食物,比如葡萄、花生等。

女人想永远二十岁该这么吃

3、葡萄

葡萄的白藜芦醇主要存在于果皮和葡萄籽中。一升红葡萄酒大约包含0.2-5.5毫克白藜芦醇。含量差异主要与葡萄品种,土壤环境,栽培方法,品种及病虫害等因素有关。红葡萄汁和西班牙玫瑰酒是其他的白藜芦醇来源,含量从0.06-1.30毫克之间(150毫升)。不过白葡萄酒里面不含有白藜芦醇,因为白葡萄酒浸泡时没有葡萄皮。各位不要喝错哦。

除葡萄以外,花生也包含白藜芦醇。研究证实煮熟的花生和红葡萄的白藜芦醇含量很相似。例如,一杯红葡萄可以提供大约0.25-1.25毫克白藜芦醇。而一杯煮熟的花生也可以或许提供相同的数量。越橘和蓝莓包含的白藜芦醇比葡萄少10%。经过加热煮熟后,越橘和蓝莓的白藜芦醇含量还会进一步减少。

花青素,又称花色素(英语:Anthocyanidin)是一种水溶性的植物色素,存在于液泡内的细胞液中。其与糖类物质以糖苷键结合之后即为花色苷,与花的颜色、叶变红等有关,是一种天然的抗氧化剂。我们一样平常生活中有很多紫色食物,如:紫色洋葱、紫甘蓝、蓝莓、茄子都含有花青素,可以起到延缓衰老之功效。

女人想永远二十岁该这么吃

多吃可保护心血管的食物

1、薏仁

降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。

2、菠菜

预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法:保存叶酸的最好体式格局是大火快炒,营养价值能保留最多。

女人想永远二十岁该这么吃

3、杏仁

预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。

4、木耳

抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

举报

本文标签:女人   永远   年轻   衰老   自己的

热门搜索