女人美容养生方法, 学会了美一生!

2017-04-16 14:42 来源:健康生活网整理

??目下当今愈来愈多的女性入手下手关注养生的话题,女性朋友们在忙于工作的同时还要兼顾家庭,女性健康受到了很大的考验!

??你们知道,女性养生应该从哪些方面入手吗?其实最简单的就是从饮食入手下手了,一起往下看!

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??常喝温柠檬水

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??每天早上起床后,喝一大杯温柠檬水。除补充水分,柠檬水能启动身体的净化过程。

??它能溶解多余的脂肪,清除体内各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。

??2

??捻压“虎口”,排便顺畅

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??“虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。

??如厕时,可以将两侧“虎口”交叉,用大拇指稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替。因为捻压的是手阳明大肠经的路线,坚持这个习惯,有助于排便通畅。

??3

??光脚走路,延缓衰老

??中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

??光脚走路,可经由过程经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强体健身、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。

??4

??按摩淋巴

??淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素储蓄积累体内与水肿问题。

??睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。

??如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

??5

??多饮水

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??保持大便通畅。清晨起床后,至少要喝200毫升水。多活动活动,能起到清刷胃肠的作用,使得大小便排出,清除毒素。

??以天然食品取代精加工食物,新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外,多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。

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??洗脸排毒法

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??早晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进血液循环。

??这样做,能促进面部血管和皮肤收缩,是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

??7

??女人哭吧不是罪

??眼睛对于女人,尤其是爱哭的女人,眼睛的排毒作用被发挥得极尽描摹。

??医学专家证实,流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人,不妨每个月借助感人的连气儿剧或切洋葱,来让你的泪腺运动一次。

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??经由过程出汗来排毒

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??在健身房,一段时间的有氧运动会让你出汗,这不仅能达到减肥的目的,也能帮助你的身体排出毒素。

??如果健身房有桑拿,那是再好不过的了。锻炼完身体后,蒸一会桑拿会让你出汗、排毒,并且净化你的心灵。

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??泡脚出汗,能排毒

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??利用中药泡脚,或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。

??泡脚出汗有效排毒,需要注意的是,泡脚水要没过脚背,选高些的木桶,使热水的温度放松脚部及小腿。

??泡脚水温不宜过热或过凉,一样平常在38℃~43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右,即可保持水温。足浴时,水要淹过踝部,且要时常搓动。

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??充足睡眠排毒

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??有很多人喜欢熬夜,这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到第二天早晨5点,是胆肝肺排毒的时间。而这些排毒的器官,是需要在安静睡眠状态下才工作的。

??长时间做“夜猫子”,不仅会影响第二天的精神状况,而且还会引起分泌系统功能紊乱。各种毒素无法排出,从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。

??因此,睡眠质量很重要。保证充足的睡眠,让肝胆肺得到充分休息,从而排出毒素。

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??伸几个懒腰

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??在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。

??伸个懒腰,还可让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置。保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处置惩罚后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。

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??每周吃一天全素食

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??女生脸部有色斑,那么这排毒养颜的食物一定不克不及错过。在生活中,我们一定要养成良好的生活习惯,清淡营养的食物才是王道。一些油腻或刺激性食物,我们尽量的减少摄入,因为这些食物的摄入会产生大量的毒素,给胃肠造成巨大负担。

??长时间吃素,会造成体内营养不均衡,所以建议每周一天就是很不错的方法。

??在一样平常饮食中,我们可以多多选择一些排毒养颜的食物,多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。

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??梳头100遍

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??睡前梳头100下的好处是特别很是多的,美容、瘦身、安眠等。

??头部的穴位很多,且都是在身体重要的经络线上。疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。

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本文标签:柠檬水   养生   女性   大杯   入手

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